بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هلو خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم رطوبت، گوگردی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۵ kcal —
- پروتئین ۴٫۹ g 10%
- کربوهیدرات ۸۳ g 30%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۱ µg 8%
- ویتامین C ۱۰٫۶ mg 12%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۴٫۸ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۸ mg 3%
- آهن ۵٫۵ mg 31%
- منیزیم ۵۷ mg 14%
- فسفر ۱۶۲ mg 13%
- پتاسیم ۱۳۵۱ mg 29%
- روی ۰٫۷۸ mg 7%
- مس ۰٫۴۹ mg 55%
- منگنز ۰٫۴۱ mg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 325 | ۴٫۹ g | ۸۳ g | ۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۶ g | 377 | ۵٫۷ g | ۹۷ g | ۱٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۳۲ g | 754 | ۱۱ g | ۱۹۳ g | ۲٫۴ g |
| ½ وعده | ۵۸ g | 189 | ۲٫۸ g | ۴۸ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۳۴۸ g | 1131 | ۱۷ g | ۲۹۰ g | ۳٫۶ g |
| 4 وعده | ۴۶۴ g | 1508 | ۲۳ g | ۳۸۶ g | ۴٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 163 | ۲٫۴ g | ۴۲ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 488 | ۷٫۳ g | ۱۲۵ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 650 | ۹٫۸ g | ۱۶۶ g | ۲٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 813 | ۱۲ g | ۲۰۸ g | ۲٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ هلو خشک
در 100 g (۱۰۰ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هلو خشک دارای 325 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۸۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۶ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۶ g) هلو خشک دارای 377 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۳۲ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۳۲ g) هلو خشک دارای 754 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۹۳ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۸ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۸ g) هلو خشک دارای 189 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۴۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۳۴۸ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۴۸ g) هلو خشک دارای 1131 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۲۹۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۴۶۴ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۶۴ g) هلو خشک دارای 1508 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۳۸۶ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هلو خشک دارای 163 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هلو خشک دارای 488 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۱۲۵ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169932 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
