بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هلو خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم رطوبت، گوگردی، پخته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۳ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۳۴ g 12%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰ µg 2%
- ویتامین C ۶٫۸ mg 8%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۲ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۶۶ mg 5%
- پتاسیم ۵۵۴ mg 12%
- روی ۰٫۳۲ mg 3%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 133 | ۲ g | ۳۴ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۲۴۲ g | 322 | ۴٫۹ g | ۸۳ g | ۱ g |
| 2 وعده | ۴۸۴ g | 644 | ۹٫۷ g | ۱۶۵ g | ۲ g |
| ½ وعده | ۱۲۱ g | 161 | ۲٫۴ g | ۴۱ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۷۲۶ g | 966 | ۱۵ g | ۲۴۸ g | ۳ g |
| 4 وعده | ۹۶۸ g | 1287 | ۲۰ g | ۳۳۱ g | ۴٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 67 | ۱ g | ۱۷ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 200 | ۳ g | ۵۱ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 266 | ۴ g | ۶۸ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 333 | ۵ g | ۸۵ g | ۱٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ هلو خشک
در 100 g (۱۰۰ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هلو خشک دارای 133 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۲ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۲ g) هلو خشک دارای 322 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۸۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 2 وعده (۴۸۴ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۸۴ g) هلو خشک دارای 644 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۱۶۵ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۱ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۱ g) هلو خشک دارای 161 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۷۲۶ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۲۶ g) هلو خشک دارای 966 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۴۸ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 4 وعده (۹۶۸ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۶۸ g) هلو خشک دارای 1287 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۳۳۱ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هلو خشک دارای 67 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هلو خشک دارای 200 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169933 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
