بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هلو خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم آب (رطوبت کم)، گوگردی، نپخته
325
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۹ g
کربوهیدرات۸۳ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۵ kcal —
- پروتئین ۴٫۹ g 10%
- کربوهیدرات ۸۳ g 30%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۱ µg 8%
- ویتامین C ۱۰٫۶ mg 12%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۴٫۸ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۸ mg 3%
- آهن ۵٫۵ mg 31%
- منیزیم ۵۷ mg 14%
- فسفر ۱۶۲ mg 13%
- پتاسیم ۱۳۵۱ mg 29%
- روی ۰٫۷۸ mg 7%
- مس ۰٫۴۹ mg 55%
- منگنز ۰٫۴۱ mg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 325 | ۴٫۹ g | ۸۳ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 163 | ۲٫۴ g | ۴۲ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 488 | ۷٫۳ g | ۱۲۵ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 650 | ۹٫۸ g | ۱۶۶ g | ۲٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 813 | ۱۲ g | ۲۰۸ g | ۲٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ هلو خشک
در 100 g (۱۰۰ g) هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هلو خشک دارای 325 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۸۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هلو خشک دارای 163 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هلو خشک دارای 488 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۱۲۵ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g هلو خشک دارای 650 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۱۶۶ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g هلو خشک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g هلو خشک دارای 813 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۰۸ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1638 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
