بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر کاتیج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم چرب، ۱ درصد چربی، با سبزیجات
67
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۳ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۷ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۳ g 1%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳ g —
- سدیم ۴۰۳ mg 18%
- کلسترول ۳ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۴ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۲٫۶ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۴۹ µg 20%
- کولین ۱۷٫۵ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۶ mg 4%
- آهن ۰٫۱ mg 1%
- منیزیم ۴ mg 1%
- فسفر ۱۲۸ mg 10%
- پتاسیم ۸۶ mg 2%
- روی ۰٫۲۹ mg 3%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- سلنیوم ۴٫۵ µg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 67 | ۱۱ g | ۳ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 34 | ۵٫۵ g | ۱٫۵ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 101 | ۱۶ g | ۴٫۵ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 134 | ۲۲ g | ۶ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 168 | ۲۷ g | ۷٫۵ g | ۲٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر کاتیج
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر کاتیج دارای 67 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر کاتیج دارای 34 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر کاتیج دارای 101 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر کاتیج دارای 134 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر کاتیج دارای 168 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 5600 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
