بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر کاتیج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
2% چربی
81
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۰ g
کربوهیدرات۴٫۸ g
چربی۲٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۱ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 21%
- کربوهیدرات ۴٫۸ g 2%
- چربی ۲٫۳ g 3%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۴ g —
- سدیم ۳۰۸ mg 13%
- کلسترول ۱۲ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۸ µg 8%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- بیوتین (B7) ۲٫۹ µg 10%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۴۷ µg 20%
- کولین ۱۶٫۳ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۱ mg 9%
- آهن ۰٫۱۳ mg 1%
- منیزیم ۹ mg 2%
- فسفر ۱۵۰ mg 12%
- پتاسیم ۱۲۵ mg 3%
- روی ۰٫۵۱ mg 5%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۱٫۹ µg 22%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 81 | ۱۱ g | ۴٫۸ g | ۲٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 41 | ۵٫۲ g | ۲٫۴ g | ۱٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 122 | ۱۶ g | ۷٫۱ g | ۳٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 162 | ۲۱ g | ۹٫۵ g | ۴٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 203 | ۲۶ g | ۱۲ g | ۵٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر کاتیج
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر کاتیج دارای 81 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر کاتیج دارای 41 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر کاتیج دارای 122 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۷٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر کاتیج دارای 162 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر کاتیج دارای 203 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 120 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
