بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر کاتیج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خامه ای، با میوه
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۷ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 21%
- کربوهیدرات ۴٫۴ g 2%
- چربی ۳٫۹ g 5%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۰٫۲ g 1%
- قندها ۲٫۴ g —
- سدیم ۳۴۴ mg 15%
- کلسترول ۱۳ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۸ µg 4%
- ویتامین C ۱٫۴ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۴ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۴ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۵ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۵۳ µg 22%
- کولین ۱۷٫۵ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۳ mg 4%
- آهن ۰٫۱۶ mg 1%
- منیزیم ۷ mg 2%
- فسفر ۱۱۳ mg 9%
- پتاسیم ۹۰ mg 2%
- روی ۰٫۳۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۷٫۷ µg 14%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 97 | ۱۱ g | ۴٫۴ g | ۳٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 110 | ۱۲ g | ۵ g | ۴٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 219 | ۲۴ g | ۱۰ g | ۸٫۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 55 | ۶ g | ۲٫۵ g | ۲٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 329 | ۳۶ g | ۱۵ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 438 | ۴۸ g | ۲۰ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 49 | ۵٫۳ g | ۲٫۲ g | ۱٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 146 | ۱۶ g | ۶٫۶ g | ۵٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 194 | ۲۱ g | ۸٫۸ g | ۷٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 243 | ۲۷ g | ۱۱ g | ۹٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر کاتیج
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر کاتیج دارای 97 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) پنیر کاتیج دارای 110 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) پنیر کاتیج دارای 219 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) پنیر کاتیج دارای 55 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) پنیر کاتیج دارای 329 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) پنیر کاتیج دارای 438 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر کاتیج دارای 49 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر کاتیج دارای 146 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172180 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
