بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر کاتیج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
1% چربی، کم لاکتوز
74
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۲٫۶ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۴ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۲٫۶ g 1%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰٫۶ g 2%
- قندها ۲٫۶ g —
- سدیم ۲۲۰ mg 10%
- کلسترول ۴ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۳ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۶۳ µg 26%
- کولین ۱۷٫۵ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۳ mg 4%
- آهن ۰٫۱۴ mg 1%
- منیزیم ۵ mg 1%
- فسفر ۱۳۴ mg 11%
- پتاسیم ۸۶ mg 2%
- روی ۰٫۳۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- سلنیوم ۹ µg 16%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 74 | ۱۲ g | ۲٫۶ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 37 | ۶٫۲ g | ۱٫۳ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 111 | ۱۹ g | ۳٫۹ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 148 | ۲۵ g | ۵٫۲ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 185 | ۳۱ g | ۶٫۵ g | ۲٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر کاتیج
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر کاتیج دارای 74 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر کاتیج دارای 37 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر کاتیج دارای 111 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر کاتیج دارای 148 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر کاتیج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر کاتیج دارای 185 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 5498 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
