بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تخم گشنیز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۸ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۱۸ g 23%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۴۲ g 150%
- سدیم ۳۵ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۲۱ mg 23%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۰۹ mg 55%
- آهن ۱۶٫۳ mg 91%
- منیزیم ۳۳۰ mg 79%
- فسفر ۴۰۹ mg 33%
- پتاسیم ۱۲۶۷ mg 27%
- روی ۴٫۷ mg 43%
- مس ۰٫۹۸ mg 108%
- منگنز ۱٫۹ mg 83%
- سلنیوم ۲۶٫۲ µg 48%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 298 | ۱۲ g | ۱۳ g | ۱۸ g |
| 1 وعده | ۱٫۸ g | 5 | ۰٫۲ g | ۰٫۲ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۳٫۶ g | 11 | ۰٫۴ g | ۰٫۵ g | ۰٫۶ g |
| ½ وعده | ۰٫۹ g | 3 | ۰٫۱ g | ۰٫۱ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۵٫۴ g | 16 | ۰٫۷ g | ۰٫۷ g | ۱ g |
| 4 وعده | ۷٫۲ g | 21 | ۰٫۹ g | ۰٫۹ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 149 | ۶٫۲ g | ۶٫۵ g | ۸٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 447 | ۱۹ g | ۲۰ g | ۲۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 596 | ۲۵ g | ۲۶ g | ۳۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 745 | ۳۱ g | ۳۳ g | ۴۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تخم گشنیز
در 100 g (۱۰۰ g) تخم گشنیز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تخم گشنیز دارای 298 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱٫۸ g) تخم گشنیز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱٫۸ g) تخم گشنیز دارای 5 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۳٫۶ g) تخم گشنیز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳٫۶ g) تخم گشنیز دارای 11 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۰٫۹ g) تخم گشنیز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۰٫۹ g) تخم گشنیز دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۵٫۴ g) تخم گشنیز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵٫۴ g) تخم گشنیز دارای 16 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 4 وعده (۷٫۲ g) تخم گشنیز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷٫۲ g) تخم گشنیز دارای 21 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g تخم گشنیز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تخم گشنیز دارای 149 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g تخم گشنیز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تخم گشنیز دارای 447 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170922 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
