بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تخم شوید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰۵ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 32%
- کربوهیدرات ۳۴ g 12%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۲۱ g 75%
- سدیم ۲۰ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۲۱ mg 23%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۲ mg 35%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۲۵ mg 15%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۱۶ mg 117%
- آهن ۱۶٫۳ mg 91%
- منیزیم ۲۵۶ mg 61%
- فسفر ۲۷۷ mg 22%
- پتاسیم ۱۱۸۶ mg 25%
- روی ۵٫۲ mg 47%
- مس ۰٫۷۸ mg 87%
- منگنز ۱٫۸ mg 80%
- سلنیوم ۱۲٫۱ µg 22%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 305 | ۱۶ g | ۳۴ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۲٫۱ g | 6 | ۰٫۳ g | ۰٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۴٫۲ g | 13 | ۰٫۷ g | ۱٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ½ وعده | ۱٫۱ g | 3 | ۰٫۲ g | ۰٫۴ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۶٫۳ g | 19 | ۱ g | ۲٫۱ g | ۰٫۹ g |
| 4 وعده | ۸٫۴ g | 26 | ۱٫۳ g | ۲٫۹ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 153 | ۸ g | ۱۷ g | ۷٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 458 | ۲۴ g | ۵۱ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 610 | ۳۲ g | ۶۸ g | ۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 763 | ۴۰ g | ۸۵ g | ۳۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تخم شوید
در 100 g (۱۰۰ g) تخم شوید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تخم شوید دارای 305 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۲٫۱ g) تخم شوید چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲٫۱ g) تخم شوید دارای 6 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۴٫۲ g) تخم شوید چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴٫۲ g) تخم شوید دارای 13 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۱٫۱ g) تخم شوید چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱٫۱ g) تخم شوید دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۶٫۳ g) تخم شوید چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶٫۳ g) تخم شوید دارای 19 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۸٫۴ g) تخم شوید چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸٫۴ g) تخم شوید دارای 26 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g تخم شوید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تخم شوید دارای 153 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g تخم شوید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تخم شوید دارای 458 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170925 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
