بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ گشنیز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک شده
279
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۴۲ g
چربی۴٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷۹ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۴۲ g 15%
- چربی ۴٫۸ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۱۰ g 37%
- قندها ۷٫۳ g —
- سدیم ۲۱۱ mg 9%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۹۳ µg 33%
- ویتامین C ۵۶۷ mg 630%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۱۳۶۰ µg 1133%
- تیامین (B1) ۱٫۳ mg 104%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۵ mg 115%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۷ mg 67%
- ویتامین B6 ۰٫۶۱ mg 36%
- فولات (B9) ۲۷۴ µg 69%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۹۷٫۱ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۴۶ mg 96%
- آهن ۴۲٫۵ mg 236%
- منیزیم ۶۹۴ mg 165%
- فسفر ۴۸۱ mg 38%
- پتاسیم ۴۴۶۶ mg 95%
- روی ۴٫۷ mg 43%
- مس ۱٫۸ mg 198%
- منگنز ۶٫۴ mg 276%
- سلنیوم ۲۹٫۳ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 279 | ۲۲ g | ۴۲ g | ۴٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 140 | ۱۱ g | ۲۱ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 419 | ۳۳ g | ۶۳ g | ۷٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 558 | ۴۴ g | ۸۳ g | ۹٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 698 | ۵۵ g | ۱۰۴ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برگ گشنیز
در 100 g (۱۰۰ g) برگ گشنیز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ گشنیز دارای 279 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g برگ گشنیز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ گشنیز دارای 140 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ گشنیز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ گشنیز دارای 419 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگ گشنیز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگ گشنیز دارای 558 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۸۳ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگ گشنیز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگ گشنیز دارای 698 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۱۰۴ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 180 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
