بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مارماهی کنگر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، کبابی
137
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۵٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۷ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۵ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۰ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۴٫۷ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B12 ۴ µg 167%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۵ mg 7%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۳۲۰ mg 26%
- پتاسیم ۲۹۰ mg 6%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۴ mg 27%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 137 | ۲۲ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 69 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 206 | ۳۳ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 274 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 343 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مارماهی کنگر
در 100 g (۱۰۰ g) مارماهی کنگر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مارماهی کنگر دارای 137 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g مارماهی کنگر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مارماهی کنگر دارای 69 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g مارماهی کنگر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مارماهی کنگر دارای 206 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g مارماهی کنگر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مارماهی کنگر دارای 274 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g مارماهی کنگر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مارماهی کنگر دارای 343 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-036 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
