بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مارماهی کنگر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، کبابی، وزن شده با استخوان و پوست
71
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۲٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۱ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 23%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۹ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۱ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۲٫۴ mg 15%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B12 ۲ µg 83%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۴ mg 3%
- آهن ۰٫۸ mg 4%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۱۷۰ mg 14%
- پتاسیم ۱۵۰ mg 3%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 71 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 36 | ۵٫۷ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 107 | ۱۷ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 142 | ۲۳ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 178 | ۲۸ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مارماهی کنگر
در 100 g (۱۰۰ g) مارماهی کنگر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مارماهی کنگر دارای 71 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g مارماهی کنگر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مارماهی کنگر دارای 36 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g مارماهی کنگر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مارماهی کنگر دارای 107 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g مارماهی کنگر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مارماهی کنگر دارای 142 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g مارماهی کنگر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مارماهی کنگر دارای 178 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-037 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
