بدانید چه چیزی در بشقابتان است

سوپ نودل رامن با طعم مرغ

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

خشک

439
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۰ g
کربوهیدرات۵۷ g
چربی۱۸ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۳۹ kcal —
  • پروتئین ۱۰ g 20%
  • کربوهیدرات ۵۷ g 21%
  • چربی ۱۸ g 22%
  • چربی اشباع ۸٫۱ g 40%
  • فیبر ۲٫۹ g 10%
  • قندها ۲ g —
  • سدیم ۱۹۲۳ mg 84%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • ویتامین E ۲٫۴ mg 16%
  • تیامین (B1) ۰٫۴۳ mg 36%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 20%
  • نیاسین (B3) ۵٫۵ mg 35%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
  • فولات (B9) ۱۱۸ µg 30%
  • کولین ۵٫۶ mg 1%

مواد معدنی

  • کلسیم ۲۲ mg 2%
  • آهن ۴٫۲ mg 23%
  • منیزیم ۲۵ mg 6%
  • فسفر ۱۱۵ mg 9%
  • پتاسیم ۱۸۳ mg 4%
  • روی ۰٫۵۹ mg 5%
  • مس ۰٫۱۳ mg 14%
  • منگنز ۰٫۶۳ mg 27%
  • سلنیوم ۲۴٫۷ µg 45%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g439۱۰ g۵۷ g۱۸ g
1 وعده۸۱ g356۸٫۳ g۴۶ g۱۴ g
2 وعده۱۶۲ g711۱۷ g۹۳ g۲۸ g
½ وعده۴۰٫۵ g178۴٫۱ g۲۳ g۷٫۱ g
3 وعده۲۴۳ g1067۲۵ g۱۳۹ g۴۳ g
4 وعده۳۲۴ g1422۳۳ g۱۸۶ g۵۷ g
۵۰ g۵۰ g220۵٫۱ g۲۹ g۸٫۸ g
۱۵۰ g۱۵۰ g659۱۵ g۸۶ g۲۶ g
۲۰۰ g۲۰۰ g878۲۰ g۱۱۵ g۳۵ g
۲۵۰ g۲۵۰ g1098۲۶ g۱۴۳ g۴۴ g

پرسش‌ها دربارهٔ سوپ نودل رامن با طعم مرغ

سوپ نودل رامن با طعم مرغ را چطور آماده کنم؟

نودل و پودر طعم‌دهنده را در آب جوش بریزید و معمولاً حدود ۳ دقیقه بجوشانید تا نرم شود؛ دستور روی بسته را برای مقدار آب و زمان دقیق دنبال کنید. اگر سوپ رقیق‌تر می‌خواهید، آب بیشتری اضافه کنید.

چطور سوپ نودل رامن با طعم مرغ را خوشمزه‌تر کنم؟

هنگام پخت، تخم‌مرغ را در آب جوش بشکنید یا در پایان مرغ پخته، پیازچه و سبزیجاتی مثل قارچ و اسفناج اضافه کنید. چند قطره آب‌لیمو یا کمی روغن کنجد هم طعم آب‌گوشت را تازه‌تر می‌کند.

برای کم‌نمک‌تر شدن سوپ نودل رامن با طعم مرغ چه کنم؟

همه پودر طعم‌دهنده را یک‌باره نریزید؛ با بخشی از آن شروع کنید و پیش از افزودن بقیه سوپ را بچشید. استفاده از آب بیشتر هم شوری هر قاشق آب‌گوشت را کم می‌کند، اما سدیم کل بسته را از بین نمی‌برد.

بسته بازنشده سوپ نودل رامن با طعم مرغ را چطور نگهداری کنم؟

بسته را در جای خشک و خنک، دور از بخار اجاق و نور مستقیم نگه دارید. اگر بسته باز شده، نودل و پودر طعم‌دهنده را جداگانه در ظرف دربسته بگذارید تا رطوبت نگیرند.

سوپ نودل رامن با طعم مرغ را با چه چیزهایی سرو کنم؟

برای یک وعده کامل‌تر، کنار نودل تخم‌مرغ، مرغ پخته یا توفو و سبزیجاتی مثل کلم و هویج بگذارید. کمی کنجد و پیازچه خردشده هم روی سوپ می‌پاشند.

سوپ نودل رامن با طعم مرغ چه فرقی با طعم گوشت گاو دارد؟

مقدار انرژی‌شان تقریباً یکسان است: نوع مرغ ۴۳۹ کیلوکالری و نوع گوشت گاو ۴۴۱ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم دارد. نوع مرغ سدیم بیشتری دارد: ۱۹۲۳ میلی‌گرم در برابر ۱۷۲۷ میلی‌گرم.

هر بسته سوپ نودل رامن با طعم مرغ چقدر سدیم دارد؟

در هر ۱۰۰ گرم نودل خشک، ۱۹۲۳ میلی‌گرم سدیم وجود دارد؛ بسته معمولی نودل بدون پودر طعم‌دهنده حدود ۸۱ گرم است. اگر تمام پودر را هم مصرف کنید، شوری آب‌گوشت به مقدار آب و پودر مصرف‌شده بستگی دارد.

منبع: USDA FoodData Central 171615 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر