بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سینه مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه گوشتی یا مرغ سرخ‌کردنی، فقط گوشت، پخته شده، آب‌پز آرام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۱ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۳ mg 3%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۸٫۵ mg 53%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۷ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۲۳ µg 10%
- کولین ۷۸٫۵ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۰٫۸۸ mg 5%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۶۵ mg 13%
- پتاسیم ۱۸۷ mg 4%
- روی ۰٫۹۷ mg 9%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۲٫۳ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 151 | ۲۹ g | ۰ g | ۳ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 211 | ۴۱ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 423 | ۸۱ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 106 | ۲۰ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 634 | ۱۲۲ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 846 | ۱۶۲ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 76 | ۱۵ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 227 | ۴۴ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 302 | ۵۸ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 378 | ۷۳ g | ۰ g | ۷٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سینه مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سینه مرغ دارای 151 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) سینه مرغ دارای 211 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) سینه مرغ دارای 423 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) سینه مرغ دارای 106 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) سینه مرغ دارای 634 کیلوکالری، ۱۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) سینه مرغ دارای 846 کیلوکالری، ۱۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سینه مرغ دارای 76 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سینه مرغ دارای 227 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171478 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
