بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سینه مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه های گوشتی، فقط گوشت، پخته، سرخ شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۷ kcal —
- پروتئین ۳۳ g 67%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۴٫۷ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۹ mg 3%
- کلسترول ۹۱ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۲ mg 3%
- ویتامین K ۲٫۴ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۱۴٫۸ mg 92%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۶۴ mg 38%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۷ µg 15%
- کولین ۹۵٫۹ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۳۱ mg 7%
- فسفر ۲۴۶ mg 20%
- پتاسیم ۲۷۶ mg 6%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۶٫۲ µg 48%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 187 | ۳۳ g | ۰٫۵ g | ۴٫۷ g |
| 1 وعده | ۵۲ g | 97 | ۱۷ g | ۰٫۳ g | ۲٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۰۴ g | 194 | ۳۵ g | ۰٫۵ g | ۴٫۹ g |
| ½ وعده | ۲۶ g | 49 | ۸٫۷ g | ۰٫۱ g | ۱٫۲ g |
| 3 وعده | ۱۵۶ g | 292 | ۵۲ g | ۰٫۸ g | ۷٫۳ g |
| 4 وعده | ۲۰۸ g | 389 | ۷۰ g | ۱٫۱ g | ۹٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 94 | ۱۷ g | ۰٫۳ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 281 | ۵۰ g | ۰٫۸ g | ۷٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 374 | ۶۷ g | ۱ g | ۹٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 468 | ۸۴ g | ۱٫۳ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سینه مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سینه مرغ دارای 187 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۵۲ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۵۲ g) سینه مرغ دارای 97 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۰۴ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۰۴ g) سینه مرغ دارای 194 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۲۶ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۶ g) سینه مرغ دارای 49 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۱۵۶ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۵۶ g) سینه مرغ دارای 292 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۲۰۸ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۰۸ g) سینه مرغ دارای 389 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سینه مرغ دارای 94 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سینه مرغ دارای 281 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171078 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
