بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سینه مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه های گوشتی، فقط گوشت، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۵ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 62%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۶ g 5%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۴ mg 3%
- کلسترول ۸۵ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 9%
- نیاسین (B3) ۱۳٫۷ mg 86%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۷ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۶ mg 35%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%
- کولین ۸۵٫۳ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۲۸ mg 18%
- پتاسیم ۲۵۶ mg 5%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۷٫۶ µg 50%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 165 | ۳۱ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 231 | ۴۳ g | ۰ g | ۵ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 462 | ۸۷ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 116 | ۲۲ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 693 | ۱۳۰ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 924 | ۱۷۴ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 83 | ۱۶ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 248 | ۴۷ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 330 | ۶۲ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 413 | ۷۸ g | ۰ g | ۸٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سینه مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سینه مرغ دارای 165 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) سینه مرغ دارای 231 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) سینه مرغ دارای 462 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) سینه مرغ دارای 116 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) سینه مرغ دارای 693 کیلوکالری، ۱۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) سینه مرغ دارای 924 کیلوکالری، ۱۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۵۰ g سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سینه مرغ دارای 83 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g سینه مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سینه مرغ دارای 248 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171477 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
