بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر چشایر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۷ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۴٫۸ g 2%
- چربی ۳۱ g 39%
- چربی اشباع ۱۹ g 97%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۷۰۰ mg 30%
- کلسترول ۱۰۳ mg 34%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۳۳ µg 26%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 23%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۸ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۸۳ µg 35%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۴۳ mg 49%
- آهن ۰٫۲۱ mg 1%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۴۶۴ mg 37%
- پتاسیم ۹۵ mg 2%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۱۴٫۵ µg 26%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 387 | ۲۳ g | ۴٫۸ g | ۳۱ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 110 | ۶٫۶ g | ۱٫۴ g | ۸٫۷ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 219 | ۱۳ g | ۲٫۷ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 55 | ۳٫۳ g | ۰٫۷ g | ۴٫۳ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 329 | ۲۰ g | ۴٫۱ g | ۲۶ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 439 | ۲۷ g | ۵٫۴ g | ۳۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 194 | ۱۲ g | ۲٫۴ g | ۱۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 581 | ۳۵ g | ۷٫۲ g | ۴۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 774 | ۴۷ g | ۹٫۶ g | ۶۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 968 | ۵۸ g | ۱۲ g | ۷۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر چشایر
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر چشایر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر چشایر دارای 387 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) پنیر چشایر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) پنیر چشایر دارای 110 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) پنیر چشایر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) پنیر چشایر دارای 219 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) پنیر چشایر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) پنیر چشایر دارای 55 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) پنیر چشایر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) پنیر چشایر دارای 329 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پنیر چشایر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پنیر چشایر دارای 439 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر چشایر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر چشایر دارای 194 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر چشایر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر چشایر دارای 581 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 23 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
