بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خامه غلات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
غلات (نیم و نیم)، ۱۰٪ چربی
131
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۱ g
کربوهیدرات۴٫۳ g
چربی۱۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۱ g 6%
- کربوهیدرات ۴٫۳ g 2%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۷ g 35%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۴٫۱ g —
- سدیم ۶۱ mg 3%
- کلسترول ۳۵ mg 12%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹۷ µg 11%
- ویتامین C ۰٫۹ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۲۴ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۵ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۱۹ µg 8%
- کولین ۱۸٫۷ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۷ mg 8%
- آهن ۰٫۰۵ mg 0%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۹۵ mg 8%
- پتاسیم ۱۳۲ mg 3%
- روی ۰٫۳۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳٫۲ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 131 | ۳٫۱ g | ۴٫۳ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 66 | ۱٫۶ g | ۲٫۲ g | ۵٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 197 | ۴٫۷ g | ۶٫۵ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 262 | ۶٫۳ g | ۸٫۶ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 328 | ۷٫۸ g | ۱۱ g | ۲۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خامه غلات
در 100 g (۱۰۰ g) خامه غلات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خامه غلات دارای 131 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g خامه غلات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خامه غلات دارای 66 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g خامه غلات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خامه غلات دارای 197 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g خامه غلات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g خامه غلات دارای 262 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g خامه غلات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g خامه غلات دارای 328 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 150 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
