بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کپور
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۲ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۲ g 9%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۳ mg 3%
- کلسترول ۸۴ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۱٫۶ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۲۲ mg 13%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 61%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۲ mg 4%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۵۳۱ mg 42%
- پتاسیم ۴۲۷ mg 9%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۱۶٫۲ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 162 | ۲۳ g | ۰ g | ۷٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 138 | ۱۹ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 275 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 69 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 413 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 551 | ۷۸ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 81 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 243 | ۳۴ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 324 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 405 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کپور
در 100 g (۱۰۰ g) کپور چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کپور دارای 162 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) کپور چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) کپور دارای 138 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) کپور چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) کپور دارای 275 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) کپور چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) کپور دارای 69 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) کپور چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) کپور دارای 413 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) کپور چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) کپور دارای 551 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۵۰ g کپور چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کپور دارای 81 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g کپور چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کپور دارای 243 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174185 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
