بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کپور
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در فر یا گریل شده
162
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۷٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۲ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۲ g 9%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۳ mg 3%
- کلسترول ۸۴ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۱٫۶ mg 2%
- ویتامین D ۳۱٫۷ µg 158%
- ویتامین E ۰٫۸۱ mg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۲۲ mg 13%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 61%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۲ mg 4%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۵۳۱ mg 42%
- پتاسیم ۴۲۷ mg 9%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۱۶٫۲ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 162 | ۲۳ g | ۰ g | ۷٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 81 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 243 | ۳۴ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 324 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 405 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کپور
در 100 g (۱۰۰ g) کپور چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کپور دارای 162 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کپور چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کپور دارای 81 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g کپور چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کپور دارای 243 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کپور چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کپور دارای 324 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کپور چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کپور دارای 405 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2992 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
