بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آرد خروب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۲ kcal —
- پروتئین ۴٫۶ g 9%
- کربوهیدرات ۴۹ g 18%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۴۰ g 142%
- قندها ۴۹ g —
- سدیم ۳۵ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۲ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۳ mg 4%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۶ mg 35%
- نیاسین (B3) ۱٫۹ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- فولات (B9) ۲۹ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۱٫۹ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۴۸ mg 27%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۷۹ mg 6%
- پتاسیم ۸۲۷ mg 18%
- روی ۰٫۹۲ mg 8%
- مس ۰٫۵۷ mg 63%
- منگنز ۰٫۵۱ mg 22%
- سلنیوم ۵٫۳ µg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 222 | ۴٫۶ g | ۴۹ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۰۳ g | 229 | ۴٫۸ g | ۵۱ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۰۶ g | 457 | ۹٫۵ g | ۱۰۱ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۵۱٫۵ g | 114 | ۲٫۴ g | ۲۵ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۰۹ g | 686 | ۱۴ g | ۱۵۲ g | ۲ g |
| 4 وعده | ۴۱۲ g | 915 | ۱۹ g | ۲۰۲ g | ۲٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 111 | ۲٫۳ g | ۲۵ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 333 | ۶٫۹ g | ۷۴ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 444 | ۹٫۲ g | ۹۸ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 555 | ۱۲ g | ۱۲۳ g | ۱٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آرد خروب
در 100 g (۱۰۰ g) آرد خروب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آرد خروب دارای 222 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰۳ g) آرد خروب چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰۳ g) آرد خروب دارای 229 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۰۶ g) آرد خروب چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۰۶ g) آرد خروب دارای 457 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۱۰۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۱٫۵ g) آرد خروب چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۱٫۵ g) آرد خروب دارای 114 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۰۹ g) آرد خروب چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۰۹ g) آرد خروب دارای 686 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۵۲ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۱۲ g) آرد خروب چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۱۲ g) آرد خروب دارای 915 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۲۰۲ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g آرد خروب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آرد خروب دارای 111 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g آرد خروب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آرد خروب دارای 333 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۷۴ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173755 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
