بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کنگر فرنگی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷ kcal —
- پروتئین ۰٫۷ g 1%
- کربوهیدرات ۲٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۶ g 6%
- قندها ۱٫۵ g —
- سدیم ۱۷۰ mg 7%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۶۸ µg 17%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۰ mg 5%
- آهن ۰٫۷ mg 4%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۲۳ mg 2%
- پتاسیم ۴۰۰ mg 9%
- روی ۰٫۱۷ mg 2%
- مس ۰٫۲۳ mg 26%
- منگنز ۰٫۲۶ mg 11%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
- ید ۰٫۱ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 17 | ۰٫۷ g | ۲٫۵ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۷۸ g | 30 | ۱٫۲ g | ۴٫۴ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۳۵۶ g | 61 | ۲٫۵ g | ۸٫۸ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۸۹ g | 15 | ۰٫۶ g | ۲٫۲ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۵۳۴ g | 91 | ۳٫۷ g | ۱۳ g | ۰٫۵ g |
| 4 وعده | ۷۱۲ g | 121 | ۵ g | ۱۸ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۰٫۴ g | ۱٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 26 | ۱٫۱ g | ۳٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 34 | ۱٫۴ g | ۴٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 43 | ۱٫۸ g | ۶٫۲ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کنگر فرنگی
در 100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی دارای 17 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۸ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۸ g) کنگر فرنگی دارای 30 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۵۶ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۵۶ g) کنگر فرنگی دارای 61 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۸۹ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۹ g) کنگر فرنگی دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۵۳۴ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۳۴ g) کنگر فرنگی دارای 91 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۷۱۲ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۱۲ g) کنگر فرنگی دارای 121 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کنگر فرنگی دارای 9 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کنگر فرنگی دارای 26 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169981 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
