بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کنگر فرنگی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آبکش‌شده، با نمک
20
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۸ g
کربوهیدرات۳ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۳ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- سدیم ۴۱۲ mg 18%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۷ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۲۲ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲ mg 6%
- آهن ۰٫۷۳ mg 4%
- منیزیم ۴۳ mg 10%
- فسفر ۲۳ mg 2%
- پتاسیم ۳۹۲ mg 8%
- روی ۰٫۱۸ mg 2%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۳ mg 6%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 20 | ۰٫۸ g | ۳ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۰٫۴ g | ۱٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 30 | ۱٫۱ g | ۴٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 40 | ۱٫۵ g | ۶٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 50 | ۱٫۹ g | ۷٫۶ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کنگر فرنگی
در 100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کنگر فرنگی دارای 20 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کنگر فرنگی دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کنگر فرنگی دارای 30 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کنگر فرنگی دارای 40 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کنگر فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کنگر فرنگی دارای 50 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169338 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
