بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر زیره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۶ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۳٫۱ g 1%
- چربی ۲۹ g 37%
- چربی اشباع ۱۹ g 93%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۹۰ mg 30%
- کلسترول ۹۳ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷۱ µg 30%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۵ mg 35%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۸ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۹ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۲۷ µg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۷۳ mg 52%
- آهن ۰٫۶۴ mg 4%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۴۹۰ mg 39%
- پتاسیم ۹۳ mg 2%
- روی ۲٫۹ mg 27%
- مس ۰٫۰۲ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۴٫۵ µg 26%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 376 | ۲۵ g | ۳٫۱ g | ۲۹ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 107 | ۷٫۱ g | ۰٫۹ g | ۸٫۳ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 213 | ۱۴ g | ۱٫۷ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 53 | ۳٫۶ g | ۰٫۴ g | ۴٫۱ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 320 | ۲۱ g | ۲٫۶ g | ۲۵ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 426 | ۲۹ g | ۳٫۵ g | ۳۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 188 | ۱۳ g | ۱٫۵ g | ۱۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 564 | ۳۸ g | ۴٫۶ g | ۴۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 752 | ۵۰ g | ۶٫۱ g | ۵۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 940 | ۶۳ g | ۷٫۷ g | ۷۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر زیره
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر زیره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر زیره دارای 376 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) پنیر زیره چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) پنیر زیره دارای 107 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) پنیر زیره چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) پنیر زیره دارای 213 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) پنیر زیره چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) پنیر زیره دارای 53 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) پنیر زیره چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) پنیر زیره دارای 320 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پنیر زیره چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پنیر زیره دارای 426 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر زیره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر زیره دارای 188 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر زیره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر زیره دارای 564 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173413 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
