بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه گندم سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تفت‌داده‌شده، خشک
346
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۶۵ g
چربی۲٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۶ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 23%
- کربوهیدرات ۶۵ g 24%
- چربی ۲٫۷ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۱۰ g 37%
- سدیم ۱۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۹ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۲۲ mg 19%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 21%
- فولات (B9) ۴۲ µg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۴٫۲ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۲۲۱ mg 53%
- فسفر ۳۱۹ mg 26%
- پتاسیم ۳۲۰ mg 7%
- روی ۲٫۴ mg 22%
- مس ۰٫۶۲ mg 69%
- منگنز ۱٫۶ mg 70%
- سلنیوم ۸٫۴ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 346 | ۱۲ g | ۶۵ g | ۲٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 173 | ۵٫۹ g | ۳۲ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 519 | ۱۸ g | ۹۷ g | ۴٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 692 | ۲۴ g | ۱۲۹ g | ۵٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 865 | ۲۹ g | ۱۶۲ g | ۶٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه گندم سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) دانه گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه گندم سیاه دارای 346 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g دانه گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه گندم سیاه دارای 173 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه گندم سیاه دارای 519 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه گندم سیاه دارای 692 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۲۹ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه گندم سیاه دارای 865 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۱۶۲ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4412 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
