بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانههای گندم سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تفت داده شده، پخته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۲ kcal —
- پروتئین ۳٫۴ g 7%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۲٫۷ g 10%
- قندها ۰٫۹ g —
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۴ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۰٫۱ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۸ mg 4%
- منیزیم ۵۱ mg 12%
- فسفر ۷۰ mg 6%
- پتاسیم ۸۸ mg 2%
- روی ۰٫۶۱ mg 6%
- مس ۰٫۱۵ mg 16%
- منگنز ۰٫۴ mg 18%
- سلنیوم ۲٫۲ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 92 | ۳٫۴ g | ۱۷ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۶۸ g | 155 | ۵٫۷ g | ۲۹ g | ۱ g |
| 2 وعده | ۳۳۶ g | 309 | ۱۱ g | ۵۸ g | ۲٫۱ g |
| ½ وعده | ۸۴ g | 77 | ۲٫۸ g | ۱۵ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۵۰۴ g | 464 | ۱۷ g | ۸۷ g | ۳٫۱ g |
| 4 وعده | ۶۷۲ g | 618 | ۲۳ g | ۱۱۶ g | ۴٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 46 | ۱٫۷ g | ۸٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 138 | ۵٫۱ g | ۲۶ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 184 | ۶٫۸ g | ۳۵ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 230 | ۸٫۵ g | ۴۳ g | ۱٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانههای گندم سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) دانههای گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانههای گندم سیاه دارای 92 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۸ g) دانههای گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۸ g) دانههای گندم سیاه دارای 155 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 2 وعده (۳۳۶ g) دانههای گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۳۶ g) دانههای گندم سیاه دارای 309 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۵۸ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۸۴ g) دانههای گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۴ g) دانههای گندم سیاه دارای 77 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۵۰۴ g) دانههای گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۰۴ g) دانههای گندم سیاه دارای 464 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۸۷ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۶۷۲ g) دانههای گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۷۲ g) دانههای گندم سیاه دارای 618 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g دانههای گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانههای گندم سیاه دارای 46 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانههای گندم سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانههای گندم سیاه دارای 138 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170686 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
