بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم بروکسل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب
44
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۲ g
کربوهیدرات۵٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۴ kcal —
- پروتئین ۳٫۲ g 6%
- کربوهیدرات ۵٫۴ g 2%
- فیبر ۴٫۸ g 17%
- قندها ۴٫۱ g —
- سدیم ۹ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸ µg 2%
- ویتامین C ۵۵٫۴ mg 62%
- ویتامین K ۶۱٫۸ µg 52%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۸ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۳ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۰٫۵۱ mg 3%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۶۲ mg 5%
- پتاسیم ۴۱۰ mg 9%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 44 | ۳٫۲ g | ۵٫۴ g | – |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 22 | ۱٫۶ g | ۲٫۷ g | – |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 67 | ۴٫۸ g | ۸٫۱ g | – |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 89 | ۶٫۴ g | ۱۱ g | – |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 111 | ۸ g | ۱۴ g | – |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم بروکسل
در 100 g (۱۰۰ g) کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم بروکسل دارای 44 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۵۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم بروکسل دارای 22 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۱۵۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم بروکسل دارای 67 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۰۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم بروکسل دارای 89 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۵۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم بروکسل دارای 111 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و – چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20309 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
