بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم بروکسل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، خام
45
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۸ g
کربوهیدرات۴٫۷ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۵ kcal —
- پروتئین ۳٫۸ g 8%
- کربوهیدرات ۴٫۷ g 2%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۸ g 14%
- قندها ۲٫۴ g —
- سدیم ۱۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰٫۸ µg 3%
- ویتامین C ۷۴٫۱ mg 82%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۲۵۰ µg 208%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۴ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶ mg 2%
- آهن ۰٫۹۳ mg 5%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۶۲ mg 5%
- پتاسیم ۳۷۰ mg 8%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- منگنز ۰٫۳۱ mg 13%
- سلنیوم ۱٫۱ µg 2%
- ید ۰٫۲۵ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 45 | ۳٫۸ g | ۴٫۷ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 23 | ۱٫۹ g | ۲٫۳ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 68 | ۵٫۷ g | ۷ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 90 | ۷٫۶ g | ۹٫۴ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 113 | ۹٫۵ g | ۱۲ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم بروکسل
در 100 g (۱۰۰ g) کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم بروکسل دارای 45 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم بروکسل دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم بروکسل دارای 68 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم بروکسل دارای 90 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم بروکسل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم بروکسل دارای 113 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20206 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
