بدانید چه چیزی در بشقابتان است
باقلا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، خام
72
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۶ g
کربوهیدرات۷٫۵ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۲ kcal —
- پروتئین ۵٫۶ g 11%
- کربوهیدرات ۷٫۵ g 3%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۴٫۲ g 15%
- سدیم ۵۰ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸ µg 2%
- ویتامین C ۳۳ mg 37%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۹ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۹۶ µg 24%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۹۵ mg 8%
- پتاسیم ۲۵۰ mg 5%
- روی ۰٫۵۸ mg 5%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۳۲ mg 14%
- سلنیوم ۱٫۲ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 72 | ۵٫۶ g | ۷٫۵ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 36 | ۲٫۸ g | ۳٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 108 | ۸٫۴ g | ۱۱ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 144 | ۱۱ g | ۱۵ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 180 | ۱۴ g | ۱۹ g | ۱٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ باقلا
در 100 g (۱۰۰ g) باقلا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) باقلا دارای 72 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g باقلا دارای 36 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g باقلا دارای 108 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g باقلا دارای 144 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g باقلا دارای 180 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2023 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
