بدانید چه چیزی در بشقابتان است
باقلا غلافدار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
88
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۹ g
کربوهیدرات۱۰ g
چربی۰٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۸ kcal —
- پروتئین ۷٫۹ g 16%
- کربوهیدرات ۱۰ g 4%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۷٫۵ g 27%
- قندها ۹٫۲ g —
- سدیم ۲۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷ µg 2%
- ویتامین C ۳٫۷ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۴۰٫۹ µg 34%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۳ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۴۸ µg 37%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۷ mg 3%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۱۲۹ mg 10%
- پتاسیم ۳۳۲ mg 7%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۴ mg 45%
- منگنز ۰٫۶۶ mg 29%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 88 | ۷٫۹ g | ۱۰ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 44 | ۴ g | ۵٫۱ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 132 | ۱۲ g | ۱۵ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 176 | ۱۶ g | ۲۰ g | ۱٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 220 | ۲۰ g | ۲۵ g | ۱٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ باقلا غلافدار
در 100 g (۱۰۰ g) باقلا غلافدار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) باقلا غلافدار دارای 88 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g باقلا غلافدار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g باقلا غلافدار دارای 44 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g باقلا غلافدار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g باقلا غلافدار دارای 132 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g باقلا غلافدار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g باقلا غلافدار دارای 176 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g باقلا غلافدار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g باقلا غلافدار دارای 220 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4854 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
