بدانید چه چیزی در بشقابتان است
باقلا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، پخته، آبکش‌شده
62
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۸ g
کربوهیدرات۶٫۵ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۲ kcal —
- پروتئین ۴٫۸ g 10%
- کربوهیدرات ۶٫۵ g 2%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۳٫۶ g 13%
- سدیم ۴۱ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴ µg 2%
- ویتامین C ۱۹٫۸ mg 22%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۷ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- فولات (B9) ۵۸ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۳۱ mg 7%
- فسفر ۷۳ mg 6%
- پتاسیم ۱۹۳ mg 4%
- روی ۰٫۴۷ mg 4%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۶ mg 11%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 62 | ۴٫۸ g | ۶٫۵ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 31 | ۲٫۴ g | ۳٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 93 | ۷٫۲ g | ۹٫۸ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 124 | ۹٫۶ g | ۱۳ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 155 | ۱۲ g | ۱۶ g | ۱٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ باقلا
در 100 g (۱۰۰ g) باقلا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) باقلا دارای 62 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g باقلا دارای 31 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g باقلا دارای 93 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g باقلا دارای 124 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g باقلا دارای 155 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2024 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
