بدانید چه چیزی در بشقابتان است
باقلا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کامل، پخته‌شده در آب بدون نمک
91
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹ g
کربوهیدرات۱۲ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۱ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۹ g 32%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۲ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۶ µg 2%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۱٫۷ mg 11%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۶ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- بیوتین (B7) ۱٫۵ µg 5%
- فولات (B9) ۶۶ µg 17%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۴۱ mg 10%
- فسفر ۱۶۲ mg 13%
- پتاسیم ۴۱۳ mg 9%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۴۲ mg 47%
- منگنز ۰٫۴۸ mg 21%
- ید ۴ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 91 | ۹ g | ۱۲ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 46 | ۴٫۵ g | ۶٫۲ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 137 | ۱۴ g | ۱۹ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 182 | ۱۸ g | ۲۵ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 228 | ۲۳ g | ۳۱ g | ۲٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ باقلا
در 100 g (۱۰۰ g) باقلا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) باقلا دارای 91 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g باقلا دارای 46 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g باقلا دارای 137 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g باقلا دارای 182 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g باقلا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g باقلا دارای 228 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-648 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
