بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مافین بلوبری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تهیه شده به صورت تجاری، کم چرب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵۵ kcal —
- پروتئین ۴٫۲ g 8%
- کربوهیدرات ۴۶ g 17%
- چربی ۴٫۲ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 8%
- فیبر ۴٫۲ g 15%
- قندها ۲۷ g —
- سدیم ۴۱۳ mg 18%
- کلسترول ۲۸ mg 9%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۰٫۹ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۳۹ mg 3%
- ویتامین K ۵٫۷ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 13%
- نیاسین (B3) ۱٫۴ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۵ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۴۸ µg 12%
- ویتامین B12 ۰٫۱۶ µg 7%
- کولین ۵۱٫۷ mg 9%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۱۲۵ mg 10%
- پتاسیم ۹۶ mg 2%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۷۹ mg 34%
- سلنیوم ۹٫۸ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 255 | ۴٫۲ g | ۴۶ g | ۴٫۲ g |
| 1 وعده | ۷۱ g | 181 | ۳ g | ۳۳ g | ۳ g |
| 2 وعده | ۱۴۲ g | 362 | ۶ g | ۶۵ g | ۶ g |
| ½ وعده | ۳۵٫۵ g | 91 | ۱٫۵ g | ۱۶ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۱۳ g | 543 | ۹ g | ۹۸ g | ۹ g |
| 4 وعده | ۲۸۴ g | 724 | ۱۲ g | ۱۳۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 128 | ۲٫۱ g | ۲۳ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 383 | ۶٫۳ g | ۶۹ g | ۶٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 510 | ۸٫۵ g | ۹۲ g | ۸٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 638 | ۱۱ g | ۱۱۵ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مافین بلوبری
در 100 g (۱۰۰ g) مافین بلوبری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مافین بلوبری دارای 255 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۷۱ g) مافین بلوبری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۱ g) مافین بلوبری دارای 181 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۴۲ g) مافین بلوبری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۴۲ g) مافین بلوبری دارای 362 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ½ وعده (۳۵٫۵ g) مافین بلوبری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۵٫۵ g) مافین بلوبری دارای 91 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۱۳ g) مافین بلوبری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۱۳ g) مافین بلوبری دارای 543 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۹۸ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 4 وعده (۲۸۴ g) مافین بلوبری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۸۴ g) مافین بلوبری دارای 724 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۳۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g مافین بلوبری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مافین بلوبری دارای 128 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g مافین بلوبری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مافین بلوبری دارای 383 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۶۹ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167929 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
