بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، کنسرو شده، جامدات و مایعات، سدیم کاهش یافته
91
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶ g
کربوهیدرات۹٫۷ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۱ kcal —
- پروتئین ۶ g 12%
- کربوهیدرات ۹٫۷ g 4%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۶٫۹ g 25%
- قندها ۰٫۲ g —
- سدیم ۱۳۸ mg 6%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۲٫۷ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۲ mg 4%
- ویتامین K ۲٫۳ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۲ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۶۱ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۳٫۲ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۳۵ mg 8%
- فسفر ۱۰۸ mg 9%
- پتاسیم ۳۰۸ mg 7%
- روی ۰٫۵۴ mg 5%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 91 | ۶ g | ۹٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 46 | ۳ g | ۴٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 137 | ۹ g | ۱۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 182 | ۱۲ g | ۱۹ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 228 | ۱۵ g | ۲۴ g | ۰٫۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه دارای 91 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سیاه دارای 46 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سیاه دارای 137 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا سیاه دارای 182 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا سیاه دارای 228 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 7235 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
