بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، خشک
341
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۴۹ g
چربی۱٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۱ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۴۹ g 18%
- چربی ۱٫۴ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱۴ g 49%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۵٫۶ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۹ mg 75%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۲ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- فولات (B9) ۴۴۴ µg 111%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶۶٫۴ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۳ mg 9%
- آهن ۵ mg 28%
- منیزیم ۱۷۱ mg 41%
- فسفر ۳۵۲ mg 28%
- پتاسیم ۱۴۸۳ mg 32%
- روی ۳٫۷ mg 33%
- مس ۰٫۸۴ mg 93%
- منگنز ۱٫۱ mg 46%
- سلنیوم ۳٫۲ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 341 | ۲۲ g | ۴۹ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 171 | ۱۱ g | ۲۴ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 512 | ۳۲ g | ۷۳ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 682 | ۴۳ g | ۹۷ g | ۲٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 853 | ۵۴ g | ۱۲۱ g | ۳٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه دارای 341 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سیاه دارای 171 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سیاه دارای 512 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا سیاه دارای 682 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا سیاه دارای 853 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۱۲۱ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3376 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
