بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، کنسرو شده، کم سدیم
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۱ kcal —
- پروتئین ۶ g 12%
- کربوهیدرات ۹٫۷ g 4%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۶٫۹ g 25%
- قندها ۰٫۲ g —
- سدیم ۱۳۸ mg 6%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۲٫۷ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۲ mg 4%
- ویتامین K ۲٫۳ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۲ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۶۱ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۳٫۲ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۳۵ mg 8%
- فسفر ۱۰۸ mg 9%
- پتاسیم ۳۰۸ mg 7%
- روی ۰٫۵۴ mg 5%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 91 | ۶ g | ۹٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۲۴۰ g | 218 | ۱۵ g | ۲۳ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۴۸۰ g | 437 | ۲۹ g | ۴۶ g | ۱٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۲۰ g | 109 | ۷٫۲ g | ۱۲ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۷۲۰ g | 655 | ۴۳ g | ۷۰ g | ۲٫۱ g |
| 4 وعده | ۹۶۰ g | 874 | ۵۸ g | ۹۳ g | ۲٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 46 | ۳ g | ۴٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 137 | ۹ g | ۱۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 182 | ۱۲ g | ۱۹ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 228 | ۱۵ g | ۲۴ g | ۰٫۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه دارای 91 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۰ g) لوبیا سیاه دارای 218 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۴۸۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۸۰ g) لوبیا سیاه دارای 437 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۰ g) لوبیا سیاه دارای 109 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۷۲۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۲۰ g) لوبیا سیاه دارای 655 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۹۶۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۶۰ g) لوبیا سیاه دارای 874 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۹۳ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سیاه دارای 46 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سیاه دارای 137 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175238 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
