بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، پخته، آبپز، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۲ kcal —
- پروتئین ۸٫۹ g 18%
- کربوهیدرات ۱۵ g 5%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۸٫۷ g 31%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۲۳۷ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۷ mg 6%
- ویتامین K ۳٫۳ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۱ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۴۹ µg 37%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۲٫۶ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷ mg 2%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۷۰ mg 17%
- فسفر ۱۴۰ mg 11%
- پتاسیم ۳۵۵ mg 8%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۴۴ mg 19%
- سلنیوم ۱٫۲ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 132 | ۸٫۹ g | ۱۵ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۷۲ g | 227 | ۱۵ g | ۲۶ g | ۰٫۹ g |
| 2 وعده | ۳۴۴ g | 454 | ۳۱ g | ۵۲ g | ۱٫۹ g |
| ½ وعده | ۸۶ g | 114 | ۷٫۶ g | ۱۳ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۵۱۶ g | 681 | ۴۶ g | ۷۸ g | ۲٫۸ g |
| 4 وعده | ۶۸۸ g | 908 | ۶۱ g | ۱۰۳ g | ۳٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 66 | ۴٫۴ g | ۷٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 198 | ۱۳ g | ۲۳ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 264 | ۱۸ g | ۳۰ g | ۱٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 330 | ۲۲ g | ۳۸ g | ۱٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه دارای 132 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۲ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۲ g) لوبیا سیاه دارای 227 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۴ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۴ g) لوبیا سیاه دارای 454 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۸۶ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۶ g) لوبیا سیاه دارای 114 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۶ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۶ g) لوبیا سیاه دارای 681 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۸ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۸ g) لوبیا سیاه دارای 908 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۱۰۳ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سیاه دارای 66 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سیاه دارای 198 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175237 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
