بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، آبپز
132
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۹ g
کربوهیدرات۱۷ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۲ kcal —
- پروتئین ۸٫۹ g 18%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۷ g 25%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۷ mg 6%
- ویتامین K ۳٫۳ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۱ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۴۹ µg 37%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۲٫۶ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷ mg 2%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۷۰ mg 17%
- فسفر ۱۴۰ mg 11%
- پتاسیم ۳۵۵ mg 8%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۴۴ mg 19%
- سلنیوم ۱٫۲ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 132 | ۸٫۹ g | ۱۷ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 66 | ۴٫۴ g | ۸٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 198 | ۱۳ g | ۲۵ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 264 | ۱۸ g | ۳۴ g | ۱٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 330 | ۲۲ g | ۴۲ g | ۱٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه دارای 132 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سیاه دارای 66 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سیاه دارای 198 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا سیاه دارای 264 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا سیاه دارای 330 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3377 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
