بدانید چه چیزی در بشقابتان است
راسته گاو استیک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، سلکت، پخته شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۴ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 57%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۷ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۸ mg 2%
- کلسترول ۷۴ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۳۶ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۶ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 61%
- کولین ۱۰۸ mg 20%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۸۳ mg 15%
- پتاسیم ۲۳۸ mg 5%
- روی ۴٫۹ mg 45%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۵٫۶ µg 65%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 164 | ۲۹ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 139 | ۲۴ g | ۰ g | ۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 279 | ۴۸ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 70 | ۱۲ g | ۰ g | ۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 418 | ۷۳ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 558 | ۹۷ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 82 | ۱۴ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 246 | ۴۳ g | ۰ g | ۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 328 | ۵۷ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 410 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
- گوشت گاو راسته choice، کباب شدهفقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، برشته175 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ راسته گاو استیک
در 100 g (۱۰۰ g) راسته گاو استیک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) راسته گاو استیک دارای 164 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) راسته گاو استیک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) راسته گاو استیک دارای 139 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) راسته گاو استیک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) راسته گاو استیک دارای 279 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) راسته گاو استیک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) راسته گاو استیک دارای 70 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) راسته گاو استیک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) راسته گاو استیک دارای 418 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) راسته گاو استیک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) راسته گاو استیک دارای 558 کیلوکالری، ۹۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۵۰ g راسته گاو استیک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g راسته گاو استیک دارای 82 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g راسته گاو استیک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g راسته گاو استیک دارای 246 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171806 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
