بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ بو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
353
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۶ g
کربوهیدرات۴۹ g
چربی۸٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۳ kcal —
- پروتئین ۷٫۶ g 15%
- کربوهیدرات ۴۹ g 18%
- چربی ۸٫۴ g 11%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 11%
- فیبر ۲۶ g 94%
- قندها ۴۹ g —
- سدیم ۲۳ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰۹ µg 34%
- ویتامین C ۴۶٫۵ mg 52%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۸ mg 12%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۲ mg 32%
- نیاسین (B3) ۲ mg 13%
- ویتامین B6 ۱٫۷ mg 102%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۳۴ mg 64%
- آهن ۴۳ mg 239%
- منیزیم ۱۲۰ mg 29%
- فسفر ۱۱۳ mg 9%
- پتاسیم ۵۲۹ mg 11%
- روی ۳٫۷ mg 34%
- مس ۰٫۴۲ mg 47%
- منگنز ۸٫۲ mg 355%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 353 | ۷٫۶ g | ۴۹ g | ۸٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 177 | ۳٫۸ g | ۲۴ g | ۴٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 530 | ۱۱ g | ۷۳ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 706 | ۱۵ g | ۹۷ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 883 | ۱۹ g | ۱۲۲ g | ۲۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ بو
در 100 g (۱۰۰ g) برگ بو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ بو دارای 353 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g برگ بو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ بو دارای 177 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ بو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ بو دارای 530 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگ بو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگ بو دارای 706 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگ بو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگ بو دارای 883 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۲۲ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 11053 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
