بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی اطلس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گریل‌شده/کباب‌شده در تابه بدون چربی افزوده
193
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۱ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۱ g 0%
- چربی ۱۱ g 15%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۳۸ mg 6%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵ µg 4%
- ویتامین C ۰٫۷ mg 1%
- ویتامین D ۱۰٫۸ µg 54%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۶ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 21%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۱۴٫۱ µg 588%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۶٫۵ mg 6%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۴۱٫۵ mg 10%
- فسفر ۳۰۷ mg 25%
- پتاسیم ۴۲۵ mg 9%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۴۶ µg 84%
- ید ۴۷٫۷ µg 32%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 193 | ۲۲ g | ۱ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۱۱ g | ۰٫۵ g | ۵٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 290 | ۳۲ g | ۱٫۵ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 386 | ۴۳ g | ۲ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 483 | ۵۴ g | ۲٫۵ g | ۲۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی اطلس
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی اطلس دارای 193 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی اطلس دارای 97 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی اطلس دارای 290 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهماهی اطلس دارای 386 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهماهی اطلس دارای 483 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26014 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
