بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی اطلس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۳ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۱۵ mg 5%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۶ µg 4%
- ویتامین C ۰٫۷ mg 1%
- ویتامین D ۵٫۴ µg 27%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۴ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 20%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۱۳٫۱ µg 548%
- کولین ۸۳٫۳ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۴ mg 6%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۴۱ mg 10%
- فسفر ۳۰۳ mg 24%
- پتاسیم ۴۱۹ mg 9%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 203 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۱۴۳ g | 290 | ۳۳ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۲۸۶ g | 581 | ۶۶ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ½ وعده | ۷۱٫۵ g | 145 | ۱۷ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۲۹ g | 871 | ۹۹ g | ۰ g | ۵۰ g |
| 4 وعده | ۵۷۲ g | 1161 | ۱۳۲ g | ۰ g | ۶۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 102 | ۱۲ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 305 | ۳۵ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 406 | ۴۶ g | ۰ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 508 | ۵۸ g | ۰ g | ۲۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی اطلس
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی اطلس دارای 203 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۳ g) شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۳ g) شاهماهی اطلس دارای 290 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۶ g) شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۶ g) شاهماهی اطلس دارای 581 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ½ وعده (۷۱٫۵ g) شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۱٫۵ g) شاهماهی اطلس دارای 145 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۹ g) شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۹ g) شاهماهی اطلس دارای 871 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
در 4 وعده (۵۷۲ g) شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۷۲ g) شاهماهی اطلس دارای 1161 کیلوکالری، ۱۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۶ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی اطلس دارای 102 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی اطلس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی اطلس دارای 305 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175117 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
