بدانید چه چیزی در بشقابتان است
زردآلو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک شده (رطوبت کم)، گوگرد زده، نپخته
320
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۹ g
کربوهیدرات۷۷ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۰ kcal —
- پروتئین ۴٫۹ g 10%
- کربوهیدرات ۷۷ g 28%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۵٫۹ g 21%
- سدیم ۱۳ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۳۳ µg 70%
- ویتامین C ۹٫۵ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۵٫۳ mg 35%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 11%
- نیاسین (B3) ۳٫۶ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۵۲ mg 31%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۱ mg 5%
- آهن ۶٫۳ mg 35%
- منیزیم ۶۳ mg 15%
- فسفر ۱۵۷ mg 13%
- پتاسیم ۱۸۵۰ mg 39%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۵۸ mg 64%
- منگنز ۰٫۳۷ mg 16%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 320 | ۴٫۹ g | ۷۷ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 160 | ۲٫۵ g | ۳۹ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 480 | ۷٫۴ g | ۱۱۶ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 640 | ۹٫۸ g | ۱۵۴ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 800 | ۱۲ g | ۱۹۳ g | ۱٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ زردآلو
در 100 g (۱۰۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) زردآلو دارای 320 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۷۷ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g زردآلو دارای 160 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g زردآلو دارای 480 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g زردآلو دارای 640 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۱۵۴ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g زردآلو دارای 800 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۹۳ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1702 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
