بدانید چه چیزی در بشقابتان است
زردآلو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک‌شده (کم‌رطوبت)، گوگردداده‌شده، پخته‌شده
126
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۹ g
کربوهیدرات۲۸ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۲۸ g 10%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۴٫۶ g 16%
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۲۰ µg 24%
- ویتامین C ۷٫۱ mg 8%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲ mg 14%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۷ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۶۲ mg 5%
- پتاسیم ۷۲۸ mg 15%
- روی ۰٫۳۹ mg 4%
- مس ۰٫۲۳ mg 25%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 126 | ۱٫۹ g | ۲۸ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 63 | ۱ g | ۱۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 189 | ۲٫۹ g | ۴۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 252 | ۳٫۹ g | ۵۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 315 | ۴٫۸ g | ۷۰ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ زردآلو
در 100 g (۱۰۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) زردآلو دارای 126 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g زردآلو دارای 63 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g زردآلو دارای 189 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g زردآلو دارای 252 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g زردآلو دارای 315 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1703 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
