بدانید چه چیزی در بشقابتان است
زردآلو خام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
34
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۸ g
کربوهیدرات۶٫۶ g
چربی۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۶٫۶ g 2%
- چربی ۰ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۱ g 8%
- قندها ۶٫۶ g —
- سدیم ۰٫۹ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۴۰ µg 38%
- ویتامین C ۴٫۹ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۱ mg 5%
- ویتامین K ۰٫۷۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰ mg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۸ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- بیوتین (B7) ۰ µg 0%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲٫۸ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶٫۳ mg 1%
- آهن ۰٫۲۹ mg 2%
- منیزیم ۸٫۷ mg 2%
- فسفر ۲۰٫۲ mg 2%
- پتاسیم ۲۶۸ mg 6%
- روی ۰٫۱۵ mg 1%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۲۷ µg 0%
- ید ۰٫۵ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 34 | ۰٫۸ g | ۶٫۶ g | ۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۰٫۴ g | ۳٫۳ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 50 | ۱٫۱ g | ۹٫۹ g | ۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 67 | ۱٫۵ g | ۱۳ g | ۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 84 | ۱٫۹ g | ۱۷ g | ۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ زردآلو خام
در 100 g (۱۰۰ g) زردآلو خام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) زردآلو خام دارای 34 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۵۰ g زردآلو خام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g زردآلو خام دارای 17 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g زردآلو خام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g زردآلو خام دارای 50 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۹٫۹ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g زردآلو خام چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g زردآلو خام دارای 67 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g زردآلو خام چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g زردآلو خام دارای 84 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 1851 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
