بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بادام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته‌شده خشک، پوست‌کنده نشده
598
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۱۰ g
چربی۵۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۹۸ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۱۰ g 4%
- چربی ۵۳ g 67%
- چربی اشباع ۴٫۱ g 20%
- فیبر ۱۱ g 39%
- قندها ۴٫۹ g —
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲۳٫۹ mg 159%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۲ mg 92%
- نیاسین (B3) ۳٫۶ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۵۵ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۲٫۱ mg 9%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶۸ mg 21%
- آهن ۳٫۷ mg 21%
- منیزیم ۲۷۹ mg 66%
- فسفر ۴۷۱ mg 38%
- پتاسیم ۷۱۳ mg 15%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۱٫۱ mg 122%
- منگنز ۲٫۲ mg 97%
- سلنیوم ۲ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 598 | ۲۱ g | ۱۰ g | ۵۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 299 | ۱۱ g | ۵٫۱ g | ۲۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 897 | ۳۱ g | ۱۵ g | ۷۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1196 | ۴۲ g | ۲۰ g | ۱۰۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1495 | ۵۲ g | ۲۵ g | ۱۳۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بادام
در 100 g (۱۰۰ g) بادام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بادام دارای 598 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۵۳ g چربی است.
در ۵۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بادام دارای 299 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بادام دارای 897 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۷۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بادام دارای 1196 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱۰۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بادام دارای 1495 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۱۳۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2536 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
