بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بادام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک، پوست‌کنده، برشته‌نشده
590
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۸٫۸ g
چربی۵۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۹۰ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۸٫۸ g 3%
- چربی ۵۳ g 67%
- چربی اشباع ۴ g 20%
- فیبر ۹٫۹ g 35%
- قندها ۴٫۶ g —
- سدیم ۱۹ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲۳٫۸ mg 158%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 16%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۷۱ mg 55%
- نیاسین (B3) ۳٫۵ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۴۹ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۲٫۱ mg 9%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳۶ mg 18%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۲۶۸ mg 64%
- فسفر ۴۸۱ mg 38%
- پتاسیم ۶۵۹ mg 14%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۱ mg 114%
- منگنز ۱٫۸ mg 80%
- سلنیوم ۳٫۲ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 590 | ۲۱ g | ۸٫۸ g | ۵۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 295 | ۱۱ g | ۴٫۴ g | ۲۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 885 | ۳۲ g | ۱۳ g | ۷۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1180 | ۴۳ g | ۱۸ g | ۱۰۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1475 | ۵۴ g | ۲۲ g | ۱۳۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بادام
در 100 g (۱۰۰ g) بادام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بادام دارای 590 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۵۳ g چربی است.
در ۵۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بادام دارای 295 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بادام دارای 885 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۷۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بادام دارای 1180 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱۰۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g بادام چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بادام دارای 1475 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱۳۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2535 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
