بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ریحان
کالری و اطلاعات تغذیهای
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۱٫۱ g 0%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- فیبر ۴٫۱ g 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 28 | ۲٫۷ g | ۱٫۱ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۱٫۳ g | ۰٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 42 | ۴ g | ۱٫۷ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 56 | ۵٫۳ g | ۲٫۲ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 70 | ۶٫۷ g | ۲٫۸ g | ۱٫۲ g |
پرسشها دربارهٔ ریحان
ریحان تازه را چطور نگه داریم که زود پژمرده نشود؟
ساقهها را مثل گل در یک لیوان آب بگذارید و برگها را شل با کیسهای بپوشانید؛ بیرون از یخچال، دور از آفتاب، معمولاً بهتر میماند. اگر برگها خیساند، پیش از نگهداری کاملاً خشکشان کنید.
ریحان را چه زمانی به غذا اضافه کنیم؟
برای حفظ عطر و رنگ، برگ خردشده را در پایان پخت اضافه کنید؛ حرارت طولانی عطرش را کم میکند و برگ را تیره میکند. در سس پستو هم ریحان را با مواد دیگر کوتاه مخلوط کنید تا له و گرم نشود.
ریحان را قبل از خوردن چطور بشوییم؟
برگها را از ساقه جدا کنید، در کاسهای از آب سرد بهآرامی تکان دهید و سپس کاملاً خشک کنید؛ آبمانده روی برگها پستو را رقیق میکند و نگهداری را کوتاهتر میکند.
ریحان در چه غذاهایی استفاده میشود؟
ریحان تازه با گوجهفرنگی و پنیر، روی پیتزا و در سالاد خوب میشود؛ از غذاهای شناختهشدهای که با آن درست میشوند پستو و سالاد کاپریزه است. برگها را درست پیش از سرو روی غذا بگذارید.
اگر ریحان تازه نداشته باشیم، چه چیزی جای آن را میگیرد؟
برای سس پستو، جعفری با کمی نعناع میتواند جایگزین شود، هرچند عطر پستو را عوض میکند. در غذاهای پخته، ریحان خشک هم کاربرد دارد؛ مقدار کمتری بریزید، چون عطرش متمرکزتر است.
ریحان تازه را میشود فریز کرد؟
بله؛ برگهای شسته و کاملاً خشک را در کیسهای دربسته فریز کنید و برای سوپ، سس یا خوراک پخته بهکار ببرید. پس از یخزدایی بافتش نرم میشود، بنابراین برای تزیین سالاد مناسب نیست.
چرا برگ ریحان بعد از خردشدن سیاه میشود؟
بریدن و لهشدن، برگ را در تماس با هوا قرار میدهد و بهسرعت رنگش را تیره میکند. از چاقوی تیز استفاده کنید، برگها را له نکنید و خردکردن را به لحظهٔ سرو موکول کنید.
منبع: tbca BRC0067B · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر