بدانید چه چیزی در بشقابتان است

قارچ پورتوبلو

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

کبابی، بدون روغن، بدون نمک

32
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۳ g
کربوهیدرات۲٫۲ g
چربی۰٫۶ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۲ kcal —
  • پروتئین ۳٫۳ g 7%
  • کربوهیدرات ۲٫۲ g 1%
  • چربی ۰٫۶ g 1%
  • فیبر ۲٫۲ g 8%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g32۳٫۳ g۲٫۲ g۰٫۶ g
۵۰ g۵۰ g16۱٫۶ g۱٫۱ g۰٫۳ g
۱۵۰ g۱۵۰ g48۴٫۹ g۳٫۴ g۰٫۹ g
۲۰۰ g۲۰۰ g64۶٫۶ g۴٫۵ g۱٫۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g80۸٫۲ g۵٫۶ g۱٫۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ قارچ پورتوبلو

قارچ پورتوبلو را قبل از پخت چطور تمیز کنید؟

با دستمال نم‌دار یا برس نرم خاکش را پاک کنید و فقط اگر خیلی کثیف است سریع آبکشی‌اش کنید؛ بعد فوراً خشک کنید. خیساندن قارچ باعث می‌شود آب جذب کند و هنگام پخت خوب برشته نشود.

برای کباب‌کردن قارچ پورتوبلو چه‌قدر زمان لازم است؟

قارچ‌ها را با کمی روغن چرب کنید و روی گریل داغ، هر طرف را حدود ۴ تا ۵ دقیقه بپزید تا نرم و خط‌دار شوند. درپوش گریل را ببندید تا کلاهک‌های درشت مغزپخت شوند.

قارچ پورتوبلو را در فر با چه دما و زمانی بپزید؟

فر را روی ۲۰۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید و کلاهک‌ها را حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید. اگر داخلشان را با پنیر، سبزی یا خرده‌نان پر کرده‌اید، تا نرم‌شدن قارچ و طلایی‌شدن رویه در فر بمانند.

آبشش‌های تیرهٔ زیر قارچ پورتوبلو را باید جدا کرد؟

نه، آبشش‌ها خوراکی‌اند و لازم نیست جدا شوند. اگر می‌خواهید داخل کلاهک را پر کنید یا رنگ مواد را روشن نگه دارید، آن‌ها را با قاشق بتراشید؛ ممکن است هنگام پخت کمی رنگ تیره پس بدهند.

قارچ پورتوبلو را چطور در یخچال نگه دارید؟

قارچ‌ها را خشک و نشسته در کیسهٔ کاغذی یا ظرفی با تهویه نگه دارید و طی چند روز مصرف کنید. کیسهٔ پلاستیکیِ دربسته رطوبت را حبس می‌کند و قارچ را زود لزج می‌کند.

قارچ پورتوبلو را در چه غذاهایی می‌توان استفاده کرد؟

کلاهک درشتش برای قارچ شکم‌پر مناسب است؛ می‌توانید آن را با پنیر و سبزی بپزید. برش‌های گریل‌شده هم در ساندویچ و برگر، یا کنار پاستا و سبزیجات کبابی خوب می‌شوند.

آیا می‌توان قارچ پورتوبلو را جای قارچ معمولی به کار برد؟

بله؛ آن را ورقه کنید تا در سوپ، سس پاستا یا خوراک جای قارچ معمولی بنشیند. چون کلاهکش بزرگ و گوشتی است، برای برگر یا شکم‌پر هم کاربردی‌تر است؛ برای این غذاها قارچ معمولی به همان شکل جایگزین نمی‌شود.

منبع: tbca BRC1193B · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر