जानें आपकी थाली में क्या है
तोरई
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छिलके सहित, फ्रोजन, पका हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 14 kcal —
- प्रोटीन 1.2 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 1.7 g 1%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 238 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 9 µg 1%
- विटामिन C 3.7 mg 4%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 4.2 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.39 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.27 mg 5%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 9.4 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 0.48 mg 3%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 25 mg 2%
- पोटैशियम 194 mg 4%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.23 mg 10%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.2 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 223 g | 31 | 2.6 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 446 g | 62 | 5.1 g | 7.4 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 111.5 g | 16 | 1.3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 669 g | 94 | 7.7 g | 11 g | 0.9 g |
| 4 मात्राएँ | 892 g | 125 | 10 g | 15 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.6 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.7 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.3 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.9 g | 4.2 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
तोरई के बारे में सवाल
तोरई की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
तोरई की 100 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
तोरई की 1 मात्रा (223 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तोरई की 1 मात्रा (223 g) में 31 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
तोरई की 2 मात्राएँ (446 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तोरई की 2 मात्राएँ (446 g) में 62 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
तोरई की ½ मात्रा (111.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तोरई की ½ मात्रा (111.5 g) में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
तोरई की 3 मात्राएँ (669 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तोरई की 3 मात्राएँ (669 g) में 94 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
तोरई की 4 मात्राएँ (892 g) में कितनी कैलोरी होती है?
तोरई की 4 मात्राएँ (892 g) में 125 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
तोरई की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
तोरई की 50 g में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
तोरई की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
तोरई की 150 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170535 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
